रोज पैदल टहलें और कई बड़ी बीमारियों को दूर भगाएं

रोज पैदल टहलें और कई बड़ी बीमारियों को दूर भगाएं – कभी भी हमें स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी समस्या होती है, तो हमें रोज सुबह पैदल टहलने की सलाह दी जाती है। फिर चाहे वह सलाह हमें किसी डॉक्टर की ओर से दी जाए या फिर हमारे किसी करीबी के द्वारा। हालांकि यह सभी को मालूम है कि अगर हम वॉकिंग को अपनी आदत बना लेते हैं, तो हमारा शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है और हमें डॉक्टर की क्लीनिक के भी चक्कर नहीं लगाने पड़ते हैं।

हालांकि इसके लिए कोई कड़े नियम नहीं हैं, बस आपको हर रोज 20 मिनट से लेकर एक घंटे तक पैदल वॉकिंग करनी होती है। जरूरी नहीं कि आप इसके लिए किसी पार्क में जाएं, आप अपने घर की छत पर, लॉन में या फिर किसी भी जगह कर सकते हैं। इसके कई फायदे होते हैं, आज हम आपको उन 5 बड़े फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको हर रोज वॉकिंग करने से मिलते हैं।

ये हैं वो 5 बड़े फायदे :-

बढ़ती है इम्यूनिटी –

अगर आप हर रोज एक घंटे या फिर उससे कम वॉकिंग करते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य को कई बड़े फायदे होते हैं लेकिन सबसे बड़ा फायदा ये होता है कि आपकी इम्यूनिटी लगातार ब़ढ़ती रहती है। क्योंकि उम्र के बढ़ने के साथ-साथ हमारी इम्यूनिटी भी कमजोर होती है, ऐसे में इसे बढ़िया बनाए रखने के लिए हमें नियमित रूप से टहलना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। शोध भी यह बताता है कि अगर आप हर रोज 40 मिनट से लेकर एक घंटे तक टहलते हैं, तो आपके बीमार पड़ने की संभावना 45 फीसदी तक कम हो जाती है।

ब्लड शुगर भी रहता है नियंत्रित –

अगर आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना चाहते हैं या फिर आपको अगर ब्लड शुगर की शिकायत है और आप उसे जल्द से जल्द नियंत्रित करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको रोज टहलना चाहिए। इस बीमारी से पीड़ित लोग जब डॉक्टर के पास भी जाते हैं, तो उन्हें रोज वॉकिंग की सलाह डॉक्टर की ओर से भी दी जाती है।

दिल होता है मजबूत –

किसी भी तरह की कोरोनरी हार्ट डिसीज से बचने के लिए आपको नियमित रूप से वॉकिंग करनी चाहिए। हालांकि यह जरूरी नहीं कि आप रोज 1 घंटा ही पैदल टहलें। आप अगर रोज 30 मिनट भी तेज स्पीड में पैदल चलते हैं, तो यह आपको किसी भी तरह की दिल की बीमारी से दूर रखता है। शोध के मुताबिक रोज वॉकिंग की आदत आपको दिल से होने वाली बीमारी के खतरे को 19 फीसदी तक कम कर देता है।

वजन बढ़ने की नहीं होती समस्या –

अगर आप मोटापे से परेशान हैं या फिर इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो आप हर रोज लगभग 30 मिनट तक पैदल चलें, यह आपकी इस समस्या को दूर भगाता है और ऐसा करने वालों में 50 फीसदी मोटापे की दर कम होती है। साथ ही रोज सुबह वॉकिंग करने से आप दिन भर तरो ताजा महसूस करते हैं।

दिमाग रहता है स्वस्थ्य –

आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग मानसिक तनाव से गुजर रहे होते हैं। जो कि हमारे लिए आगे चलकर काफी घातक साबित होता है और यह कई बीमारियों को भी बुलावा देता है। अगर आपको अपने दिमाग को स्वस्थ्य रखना है और मानसिक तनाव से बचना है, तो आप वॉकिंग करने की आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें। यह आपको किसी भी तरह की मानसिक परेशानी से दूर रखने में मदद करता है।

तो दोस्तों, आपने पढ़ा कि एक छोटी सी वॉकिंग करने की आदत आपको किन किन बीमारियों से दूर रख सकती है। रोज पैदल टहलने से आपके पेट और दिल से लकर दिमाग तक सभी स्वस्थ्य रहते हैं। इसलिए अगर आप रोज नहीं टहलते हैं, तो इसे जल्द से जल्द अपने रूटीन में शामिल कर लें। यह आपको कई बीमारियों सो बचाएगा।