क्या आपके शरीर में भी है विटामिन डी की कमी, ये हो सकते हैं लक्षण – हमारे शरीर में विटामिन डी का होना बहुत जरूरी है। क्योंकि विटामिन डी के होने से हमारे शरीर में कई रोग नहीं लगते और हमारा इम्यून सिस्टम भी काफी मजबूत बना रहता है। यही वजह है कि सभी लोग सुबह के समय थोड़ी सी धूप में जरूर बैठना चाहते हैं, जिससे उनके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल सके। यही नहीं विटामिन डी का सबसे बड़ा श्रोत भी धूप ही है। क्योंकि जब हमारे शरीर की त्वचा सूर्य की किरणों के संपर्क में आती है, तो इससे शरीर कोलेस्ट्रॉल के जरिए विटामिन डी बनाता है। इसकी वजह से हमारे शरीर में कई बीमारियां भी दूर भागती हैं।
चिकित्सकों के मुताबिक विटामिन डी हमारे शरीर के लिए इसलिए सबसे ज्यादा जरूरी है, क्योंकि यह हमारी हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को स्वस्थ्य रखने में सहायता प्रदान करता है। जबकि इंसान को अगर पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिलता है, तो इसकी वजह से शरीर में कई रोग भी लगने लगते हैं। ऐसे में अगर आप भी विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं, तो आप इसके लक्षणों को आसानी से पहचान सकते हैं और जल्द से जल्द इसका इलाज शुरू कर सकते हैं।
जानिए क्या हैं विटामिन डी की कमी के लक्षण :-
बालों का झड़ना
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो इसकी वजह से आपको बालों के झड़ने की समस्या से दो चार होना प़ड़ सकता है। ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से लगातार परेशान हैं, तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है। दरअसल हेयर फॉलिकल्स के विकास के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है, ऐसे में आपको सुबह के समय पर्याप्त धूप लेनी चाहिए, जिससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो सके।
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इम्यून सिस्टम का कमजोर होना
विटामिन डी की कमी के कारण इंसान के शरीर का इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है। जिसकी वजह से लोग अक्सर बीमार रहते हैं। इसका सबसे बड़ा लक्षण यह है कि ऐसे लोगों को बार बार सर्दी-खांसी या बुखार आ सकता है। इसलिए शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए विटामिन डी का होना बहुत जरूरी है।
पीठ में दर्द रहना
विटामिन डी एक ऐसा तत्व है, जिसकी वजह से हमारे शरीर की हड्डियां भी काफी मजबूत रहती हैं। अगर इंसान के शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो शरीर में हड्डियों में असहनीय दर्द पैदा हो जाता है। ऐसे में आपको फौरन डॉक्टर के संपर्क में आकर अपना इलाज शुरू करना चाहिए और साथ ही विटामिन डी के वैकल्पिक श्रोतों की ओर भी ध्यान देना चाहिए।
थकान लगना
जब इंसान के शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो ऐसे में इंसान को नींद पूरी लेने के बाद भी थकान लगी रहती है। दरअसल स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि विटामिन डी हमारे शरीर को एनर्जी प्रदान करता है, ऐसे में अगर हमारे शरीर को विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है, तो ऐसे में हम आराम करने के बावजूद थका हुआ महसूस करते हैं।
मानसिक तनाव रहना
चिकित्सकों का मानना है कि अगर हमारे शरीर को विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है, तो हम मानसिक रूप से स्वस्थ्य नहीं रहते हैं। ऐसे में अक्सर ही हमारा मूड खराब रहता है। यही नहीं विटामिन डी की कमी के कारण लोग डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं।
विटामिन डी के प्रमुख श्रोत
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है और आप इससे जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो आपको फौरन ऐसे उत्पादों का सेवन शुरू करना चाहिए, जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल सके। विटामिन डी के लिए आपको अंडा, ब्रोकली, दूध, पनीर, मछली, मक्खन, दलिया और संतरे का जूस पीना चाहिए।